Her Gün Ne Kadar Su İçmeliyiz

Her güne ne kadar su içmeliyiz sorusu, çoğumuzun muhatap kaldığı bir soru ve durumdur. Nereye gidersek gidelim, her gün bol su içmemiz gerektiğini söyleyen bilgileri görmemiz, duymamız veya okumamız alışılmadık bir durum değil. Peki hepimiz yeterince içiyor muyuz? Yoksa çok mu içiyoruz? Bu yeni bir sağlık ve zindelik çılgınlığı değil. Su bildiğimiz şekliyle dünyadaki yaşam için hayati önem taşıyor ve bedenlerimizin düzgün çalışmasına yardımcı oluyor. Peki her gün ne kadar su içmeliyiz ve neden?

Ne kadar ve ne içmelisiniz?

Her gün ne kadar su içmemiz gerektiğine dair kesin bir doğru cevap yok, ancak kılavuz olarak kullanmak için eğitimli önerilerimiz var. Genel olarak tavsiye edilen içme suyu miktarı 2-3 litre aralığıdır. Bu miktar bayan, erkek, yaş, kilo ve herhangi bir rahatsızlık bulunup bulunmama durumuna göre değişkenlik gösterir.  Diğer 'sıvılar' çay, bitki çayı, kahve, süt, alkolsüz içecekler veya meyve suyunu içerebilir. Ancak bunların çoğu suyun yerini tutmazlar ve şeker içerirler.

Ancak su şekersizdir, kalorisizdir ve vücudumuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu doğal mineralleri ve besinleri içerir. Bu yüzden eğer öyleyse daha fazla içmemizin söylenmesi anlaşılabilir. Ancak herkes farklıdır ve bir kişinin su alımı, yaş kadar boy ve kilo gibi fiziksel özelliklere de bağlı olabilir. Ancak ne kadar su alınacağı ne kadar sıcak olduğundan ne kadar aktivite veya egzersiz yapıldığından ve hatta diyetten de etkilenebilir.

Su içmenin fiziksel ve zihinsel faydaları

Su, vücudumuzun sağlıklı kalmasını ve düzgün çalışmasını sağlamak için kesinlikle uzun bir yol kat ediyor. Toksinleri ve atıkları dışarı atmaktan vücut ısımızı düzenlemeye ve cildimizi esnek ve eklemlerimizi yağlı tutmaya kadar. Ancak su içmek aynı zamanda zihinsel olarak da iyi çalışmamıza yardımcı olur.

Vücudumuzun yaklaşık %60'ı su iken, beynimiz yaklaşık %75'i sudan oluşur, bu nedenle susuz kalmamak daha uyanık olmamıza yardımcı olur. Yeterince su içmiyorsanız, susuz kalma şansınız var. Su alımını biraz azaltmak bile kendinizi yorgun hissetmenize, konsantre olamamanıza veya motivasyon eksikliği hissetmenize neden olabilir. Sadece susamış hissetmek dehidrasyonun başladığının bir işaretidir.

Ancak diğer yönden çok ileri gitmenin ve çok fazla içmenin farkında olmalısınız. Tüm sağlık yararları göz önüne alındığında, sizi tamamen sulu tutmak için önerilen miktardan daha fazla içmek cazip gelebilir. Ancak bunu yapmak aşırı derecede sağlıksız olabilir, böbreklerinize baskı uygulayabilir ve potansiyel olarak beyin hasarına veya daha kötüsüne yol açabilecek su zehirlenmesine neden olabilir.

Günlük su alımı ne kadar olmalı

Günde 2-3 litre su içim için pek çok iyi, olumlu neden var. Bu nedenle, su alımınızı artırmak için uygun maliyetli bir su arıtma cihazı alarak önemli bir adım atmanız gerekmektedir.

Su arıtmalar olarak birbirinden kaliteli markaları ihtiyacınıza yönelik farklı modelleriyle sizlere sunuyoruz. Ev, işyeri veya daha büyük işletmelerde suyunuzu arıtarak sağlıklı bir içme ve genel amaçlı kullanım suyuna sahip olacaksınız. Sağlığa önemin arttığı son yıllarda suyunuzu arıtmalı ve sağlıklı yarınlar için adım atmalısınız. Unutulmamalıdır ki nüfus ve trafiğin yoğun olarak seyrettiği yerleşim alanlarında içme suyunun temiz kalması oldukça zordur. Bu kirliliği önlemek adına suyun içine katılan farklı türdeki koruyucu ilaçlar suyun tadını olumsuz etkilemektedir. Ayrıca sağlığa da yararlı olduğu söylenemez. Bu durumda Saka Arıtım güvencesiyle web sitemizden alacağınız su arıtma cihazları ve ekipmanlarıyla sağlığınız için önemli bir dokunuş yapmış olacaksınız. Daha detaylı bilgi almak için iletişim numaralarımızdan bizimle irtibata geçebilirsiniz.