Daha Fazla Su İçmek İçin 5 İpucu

Daha fazla su içmek için bazı ufak dokunuşlar yapmak önemlidir. Sonunda yeni yıl geldi ve birçok insan gibi, başarılı bir yıl ve daha sağlıklı bir sen için kararlar almayı düşünüyorsun. Sağlığınıza hızlı bir başlangıç yapmak için ihtiyacınız olan şey bu olabilir.

Vücudunuz için sudan daha faydalı bir besin yoktur. Aslında, vücut ağırlığınızın kabaca %60'ı sudan oluşur. Çeşitli sistemlerin ve hayati organların düzgün çalışmasına yardımcı olmanın yanı sıra, daha fazla su içmek vücudunuzun genel sağlığına büyük avantajlar sağlayabilir.

Daha Fazla Su İçmenin Sağlığa Faydaları

Yeterli su alımı, yorgunluğu gidermeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve daha temiz, daha sağlıklı görünen bir cilt sağlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda doğal bir detokslayıcı görevi görür ve vücudunuzdaki toksinleri temizleyerek böbrek fonksiyonunu destekler.

Yine de suyun sizin için yapabileceği tek şey bu değil. Suyun belki de en etkileyici özelliklerinden biri, vücudunuzun yağ yakma oranını artırarak, çok az çaba sarf ederek veya hiç çaba harcamadan daha etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlamasıdır.

İçme suyu, yemekten önce tüketildiğinde iştahınızı frenlemeye de yardımcı olabilir. İştah bastırma tipik olarak daha az kalori tüketilmesiyle sonuçlandığından, bu uygulama kilo verme çabalarına da yardımcı olabilir.

Ne Kadar Suya İhtiyacınız Var?

Suyun vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlamadaki önemli rolü göz önüne alındığında en az 2-3 litre aralığında su içilmelidir. Bu sayede dehidrasyona engel olmalısınız. Dehidrasyon, vücudunuz sindirim ve enerjiyi korumak gibi normal işlevleri yerine getirmek için yeterli suya sahip olmadığında meydana gelir.

Vücudunuz günlük olarak terleme, nefes alma ve tuvalete gitme yoluyla birkaç litre su kaybeder. Sağlığı korumak için gereken su miktarı nihayetinde vücut büyüklüğünüze ve aktivite seviyenize bağlıdır. Ancak uygun hidrasyonu sağlamak için Gıda ve Beslenme Kurulu, kadınların günde en az 10 bardak su içmelerini önerir. Erkekler her gün en az 13 bardak su içmeyi hedeflemelidir.

Bu çok su gibi geliyorsa, korkmayın. Her gün daha fazla su için deneyebileceğiniz birçok püf noktası var.

1. Suyunuzu Tatlandırın

Sade su tek başına yeterince cazip değilse, aromayı artırmanın günlük su tüketiminize ulaşmanıza yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Piyasadaki çeşitli ürünler, şişenizdeki suyu güzelleştirmek için tasarlanmıştır. Eğlenceli tatlardaki kalorisiz sıvı su arttırıcılardan meyveli su ve maden suyu seçeneklerine kadar, suyunuza biraz heyecan katmanın birçok yolu vardır. Suyunuzda biraz gaz arıyorsanız, su şişenizi soda veya maden suyu ile doldurun. Kişiliğinize uygun bir su şişesi bulun. Etrafınızda taşıdığınız şişeye ne kadar bağlı hissederseniz, onu kullanma olasılığınız o kadar artar.

2. Su İçeriği Yüksek Gıdalar Yiyin

Hidratlı kalmak sadece yeterince su içmekle ilgili değildir. Su içeriği yüksek yiyecekler yemek de sizi hedefinize ulaşma yolunda tutabilir. Meyve ve sebzeler suyla doludur ve cips ve kraker gibi tuzlu atıştırmalıklara harika sağlıklı alternatiflerdir. En yüksek su içeriğine sahip bazı yiyecekler şunlardır:

Salatalıklar

Kereviz

Kabak

Marul

Dolmalık biber

Greyfurt

Kirazlar

Çilekler

Bu yiyecekler aynı zamanda harika atıştırmalıklardır ve gün boyunca sizi enerjik ve tok tutmak için birçok temel vitamin açısından zengindir.

3. Her Gün Rutininize Su Ekleyin

Daha fazla su içmenizin en kolay yollarından biri, onu günlük rutininize sığdırmaktır. Suyu rutininize dahil etmekte sorun yaşıyorsanız, hatırlatıcı olarak bir su şişesini veya bardağı görünür bir yerde tutun. Sabahları kahvenizin demlenmesini beklerken bir bardak su içmenizi hatırlatmak için su şişenizi yatağınızın yanına koyun veya kahve makinesinin yanına boş bir bardak koyun.

4. Günlük veya Haftalık Hedeflerle Kendinize Meydan Okuyun

Rekabetçi bir ruhunuz varsa, su içmenizi bir oyuna dönüştürebilir, günlük hedefinize ulaşmak için mücadele edebilirsiniz.

Daha fazla su içmek için teşvikler yaratmak, kendinizi hedeflerinizden sorumlu tutmanın bir yoludur. Her hafta yeni su alımı hedefleri belirleyin ve bu hedeflere ulaştıkça kendinizi ödüllendirin. Diyetlerine daha fazla su katmak isteyen iş arkadaşlarınız veya arkadaşlarınız varsa, onları bir su yarışmasına katılmaya davet edin. Tıpkı spor ve fitness rutinlerinde olduğu gibi, rekabet, bir hedefe ulaşmada başarınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

5. Bardağınızı Her Zaman Temiz, Filtrelenmiş Suyla Doldurun!

Yeterli su aldığınızdan emin olmanın en kolay yollarından biri, hazırda soğuk, temiz ve filtrelenmiş su bulundurmaktır. RO sistemlerimizin her birinin kurulumu ve bakımı kolaydır. Temizlenmesi ve değiştirilmesi gereken birkaç değiştirilebilir parça vardır. Daha da iyisi, filtreleme sistemlerimiz, şişelenmiş su satın alma ihtiyacını ortadan kaldırarak paradan tasarruf etmenize yardımcı olur ve çevre için daha iyidir. Sizde Saka Arıtım güvencesiyle web sitemizden alacağınız filtreleme sistemleriyle kaliteyi uygun fiyata yakalayın. Detaylı bilgi almak için bizi arayın.